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【图】炎炎夏日 你缺的只是一款小清新麻花辫

2019-09-19 10:24 来源:深圳热线

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  还有些人虽然掌握了政治理论、党规党纪、法律法规等方面的一些知识,但没有做到武装头脑、指导实践、知行合一,没有做到真学真懂真信真用。新世纪外国通俗文学汉译,对我国通俗文学翻译批评的影响也是深远的。

在商业时代,商业通道成为价值创造中的稀缺要素,因此,那些垄断了贸易航线的国家,如葡萄牙、西班牙,一时富甲天下。  开幕当天,艺术家将在当代艺术馆外黄浦江上,以世博园区为背景,首次在国内创作大型白天焰火烟彩作品。

  但在品牌影响力方面,能够进入世界品牌500强的仍然不多。  三是带头落实重大问题请示报告制度。

  社会主义核心价值体系是一面精神旗帜,它鲜明地向全社会昭示,不论社会的思想观念如何多元多样多变,不论人们的价值观念发生怎样的变化,我国社会主义核心价值体系是不能动摇的。坚持党的领导是社会主义的本质特征,是社会主义的优势。

光绪帝以“此案枝节太多,频兴谣诼”之故,令两江总督刘坤一(1830-1902年)彻查。

    中央政治局同志结合分工,联系一年来思想工作实际特别是党的十九大以来履职情况,以严肃认真的态度和高度负责的精神撰写了述职报告,在工作总结中坚持实事求是,有经验提炼和问题分析,也有党性剖析和改进措施,从严要求、自省自励,体现了中央政治局同志带头贯彻全面从严治党的要求。

  北京八路军山东抗日根据地研究会罗东进会长在致辞中简要介绍了山东抗日根据地的重要历史地位和重大历史贡献,介绍了这次历史图片展的内容及办展宗旨,最后强调指出要铭记历史,缅怀先烈,获得有益启迪,传承红色基因,不忘初心,牢记使命,砥砺奋进,开创未来,更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围,深入贯彻落实党的十九大精神,为决胜全面建成小康社会,夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利,实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈奋斗!山东省政府和八路军115师司令部旧址管理处党委书记兼主任赵树敏在开幕式上简要介绍了全国重点文物保护单位——山东省政府和八路军115师司令部旧址及山东抗日根据地纪念馆建设情况,以及这次历史图片展筹备情况,表示在展览期间,要组织讲解人员以高昂的精神状态,全力为各位领导和参观者做好讲解工作,确保展览圆满成功。冀文林简历  冀文林,男,1966年7月生,汉族,内蒙古凉城人,大学学历,工学学士学位,1989年7月参加工作,1994年8月加入中国共产党。

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  中共中央政治局常委、中央书记处书记王沪宁来到安徽代表团,与代表们共同审议。图片说明:与会领导为互联网金融平台项目启动仪式剪彩(左起为:市国资委秘书长程巍、市金融办副主任吴俊、市委宣传部副部长朱芝松、黄浦区委书记周伟、上海证监局副局长朱健)图片说明:海通证券董事长王开国(左)、东方网党委书记、董事长何继良(中)、东方网总裁、总编辑徐世平(右)参加签约仪式图片说明:东方网总裁、总编辑徐世平(左)与海通证券总裁瞿秋平(右)共同签署全面战略合作协议图片说明:市委宣传部副部长朱芝松在签约仪式上发言图片说明:黄浦区委书记周伟(右)在签约仪式上发言图片说明:市金融办副主任吴俊在签约仪式上发言图片说明:上海证监局副局长朱健在签约仪式上发言图片说明:市国资委秘书长程巍在签约仪式上发言7月16日下午,海通证券和东方网在上海签署全面战略合作协议,双方将就搭建互联网金融平台、启动理财社区和金融智慧社区建设等方面共同探索互联网金融创新模式。

  《南方智库》充分利用《学术研究》杂志学术资源,特别是优秀作者队伍和已发表学术论文,通过来稿、约稿及已发表论文话语转换等方式,建立起多元化采稿渠道。

  社会主义核心价值体系是一面精神旗帜,它鲜明地向全社会昭示,不论社会的思想观念如何多元多样多变,不论人们的价值观念发生怎样的变化,我国社会主义核心价值体系是不能动摇的。

    四是带头贯彻执行民主集中制。关于中西逻辑史研究问题,南开大学任晓明教授和中国逻辑史专业委员会副主任、南开大学翟锦程教授从文化传承与交汇的视角探讨了中国古代逻辑思想的特色;华东师范大学晋荣东教授认为,围绕“中国古代推类是演绎还是归纳”这一问题的争论,应当抓住中国古代“推类”的本质来讨论;中国逻辑学会副会长兼秘书长、中国社会科学院杜国平研究员介绍了他基于二值逻辑系统构建的更为复杂的三值逻辑系统。

  

  【图】炎炎夏日 你缺的只是一款小清新麻花辫

 
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郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-09-19-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-09-19
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

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郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

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郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

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网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

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“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

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参考资料

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[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
目前,通俗文学网络译介与传统纸媒译介整合互补,已成大势所趋。

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标签: 人物 健身 减肥

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  • 更新时间:2019-09-19
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